Nella nostra vita frenetica e moderna, molti di noi si concentrano così tanto sul lavoro e sugli impegni familiari che non sembrano mai avere tempo per il puro divertimento. Da qualche parte tra l’infanzia e l’età adulta, abbiamo smesso di giocare. Quando ci ritagliamo un po’ di tempo libero, è più probabile che ci fermiamo davanti alla TV o al computer piuttosto che a dedicarci a giochi divertenti e rigeneranti come facevamo da bambini. Ma il gioco non è essenziale solo per i bambini; può essere un’importante fonte di rilassamento e stimolazione anche per gli adulti.

Giocare con il tuo partner romantico, amici, colleghi di lavoro, animali domestici e bambini è un modo sicuro (e divertente) per alimentare la tua immaginazione, creatività, capacità di risoluzione dei problemi e benessere emotivo. Il gioco per adulti è un momento per dimenticare il lavoro e gli impegni e per socializzare in modo non strutturato e creativo.

Il gioco potrebbe essere semplicemente scherzare con gli amici, condividere battute con un collega, lanciare un frisbee sulla spiaggia, travestirsi ad Halloween con i tuoi bambini, costruire un pupazzo di neve in giardino, giocare a prendere con un cane, recitare sciarade a una festa, o fare un giro in bicicletta con il tuo coniuge senza alcuna destinazione in mente. Non è necessario che l’attività abbia altro scopo oltre a divertirsi e divertirsi. Dandoti il permesso di giocare con il gioioso abbandono dell’infanzia, puoi ottenere tantissimi benefici per la salute per tutta la vita.

I vantaggi del gioco

Sebbene il gioco sia fondamentale per lo sviluppo del bambino, è utile anche per le persone di tutte le età. Il gioco può aggiungere gioia alla vita, alleviare lo stress, potenziare l’apprendimento e connetterti con gli altri e con il mondo che ti circonda. Il gioco può anche rendere il lavoro più produttivo e piacevole.

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Puoi giocare da solo o con un animale domestico, ma per ottenere maggiori benefici il gioco dovrebbe coinvolgere almeno un’altra persona, lontano dal sovraccarico sensoriale dei gadget elettronici.

Giocare aiuta:

Alleviare lo stress. Il gioco è divertente e può innescare il rilascio di endorfine, le sostanze chimiche naturali del benessere del corpo. Le endorfine promuovono un senso generale di benessere e possono anche alleviare temporaneamente il dolore.

Migliora la funzione cerebrale. Giocare a scacchi, completare enigmi o svolgere altre attività divertenti che mettono alla prova il cervello può aiutare a prevenire problemi di memoria e migliorare la funzione cerebrale. Anche l’interazione sociale derivante dal gioco con la famiglia e gli amici può aiutare a scongiurare lo stress e la depressione.

Stimola la mente e stimola la creatività. Spesso i bambini piccoli imparano meglio giocando, un principio che vale anche per gli adulti. Imparerai meglio un nuovo compito quando è divertente e sei di umore rilassato e giocoso. Il gioco può anche stimolare la tua immaginazione, aiutandoti ad adattarti e a risolvere i problemi.

Migliora le relazioni e la connessione con gli altri. Condividere risate e divertimento può favorire l’empatia, la compassione, la fiducia e l’intimità con gli altri. Il gioco non deve includere un’attività specifica; può anche essere uno stato d’animo. Sviluppare una natura giocosa può aiutarti a rilassarti in situazioni stressanti, a rompere il ghiaccio con gli estranei, a fare nuove amicizie e a stringere nuove relazioni d’affari.

Ti fa sentire giovane ed energico. Nelle parole di George Bernard Shaw, “Non smettiamo di giocare perché invecchiamo; Diventiamo vecchi perché smettiamo di giocare.” Il gioco può aumentare la tua energia e vitalità e persino migliorare la tua resistenza alle malattie, aiutandoti a funzionare al meglio.

Gioco e relazioni

Il gioco è uno degli strumenti più efficaci per mantenere le relazioni fresche ed emozionanti. Giocare insieme porta gioia, vitalità e resilienza alle relazioni. Il gioco può anche guarire risentimenti, disaccordi e ferite. Attraverso il gioco regolare, impariamo a fidarci l’uno dell’altro e a sentirci al sicuro.

La fiducia ci consente di lavorare insieme, aprirci all’intimità e provare cose nuove. Facendo uno sforzo consapevole per incorporare più umorismo e gioco nelle tue interazioni quotidiane, puoi migliorare la qualità delle tue relazioni amorose, così come le tue connessioni con colleghi, familiari e amici.

Il gioco aiuta a sviluppare e migliorare le abilità sociali. Le abilità sociali vengono apprese come parte del dare e avere del gioco. Durante il gioco infantile, i bambini imparano la comunicazione verbale, il linguaggio del corpo, i confini, la cooperazione e il lavoro di squadra. Da adulti, continuerai ad affinare queste abilità attraverso il gioco e la comunicazione giocosa.

Il gioco insegna la cooperazione con gli altri. Il gioco è un potente catalizzatore per la socializzazione positiva. Attraverso il gioco, i bambini imparano a “giocare bene” con gli altri, a lavorare insieme, a seguire regole concordate di comune accordo e a socializzare in gruppo. Da adulti, potete continuare a usare il gioco per abbattere le barriere e migliorare le vostre relazioni con gli altri.

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Il gioco può guarire le ferite emotive. Da adulti, quando giocate insieme, vi impegnate esattamente negli stessi schemi di comportamento che modellano positivamente il cervello dei bambini. Questi stessi comportamenti giocosi che predicono la salute emotiva nei bambini possono anche portare a cambiamenti positivi negli adulti. Se un individuo emotivamente insicuro gioca con un partner sicuro, ad esempio, può aiutare a sostituire credenze e comportamenti negativi con ipotesi e azioni positive.

Risolvere i problemi relazionali con l’umorismo e il gioco

Il gioco e la risata svolgono un ruolo essenziale nella costruzione di relazioni forti e sane avvicinando le persone, creando un legame positivo e risolvendo conflitti e disaccordi. Nelle nuove relazioni, il gioco e l’umorismo possono essere uno strumento efficace non solo per attrarre l’altra persona, ma anche per superare qualsiasi imbarazzo o imbarazzo che si presenta durante il processo di incontri e di conoscenza. Flirtare è un ottimo esempio di come il gioco e l’umorismo vengono utilizzati nelle interazioni tra adulti. Nelle relazioni a lungo termine, il gioco può mantenere la vostra connessione emozionante, fresca e vibrante, approfondendo allo stesso tempo l’intimità. Può anche aiutarti a superare le differenze e i piccoli aggravamenti che possono accumularsi nel tempo.

Gioca al lavoro

Molte aziende dot-com riconoscono da tempo il legame tra produttività e un ambiente di lavoro divertente. Alcuni incoraggiano il gioco e la creatività offrendo lezioni di arte o yoga, organizzando feste regolari, fornendo giochi come biliardino o ping pong o incoraggiando pause durante la giornata lavorativa affinché i dipendenti possano giocare e sfogarsi. Queste aziende sanno che più gioco sul lavoro si traduce in maggiore produttività, maggiore soddisfazione sul lavoro, maggiore morale sul posto di lavoro e una diminuzione dei dipendenti che saltano il lavoro e del turnover del personale.

Se sei abbastanza fortunato da lavorare per un’azienda del genere, abbracciane la cultura; se nella tua azienda manca l’etica del gioco, puoi comunque infondere il tuo senso del gioco nelle pause e nell’ora di pranzo. Tieni una macchina fotografica o un blocco per schizzi a portata di mano e fai delle pause creative quando puoi. Scherza con i colleghi durante le pause caffè, allevia lo stress a pranzo tirando i cerchi, giocando a carte o completando insieme puzzle di parole. Può rafforzare il legame che hai con i tuoi colleghi e migliorare le tue prestazioni lavorative. Per le persone con lavori banali, mantenere il senso del gioco può fare davvero la differenza nella giornata lavorativa aiutando ad alleviare la noia.

Usare il gioco per aumentare la produttività e l’innovazione

Il successo sul lavoro non dipende dalla quantità di tempo che dedichi; dipende dalla qualità del tuo lavoro. E la qualità del tuo lavoro dipende fortemente dal tuo benessere.

Prendersi il tempo per rigenerarsi giocando è uno dei modi migliori per aiutare la propria carriera. Quando il progetto su cui stai lavorando incontra un problema serio, prenditi un po’ di tempo per giocare e farti qualche risata. Prendersi una pausa per giocare fa molto di più che distogliere la mente dal problema. Quando giochi, coinvolgi il lato creativo del tuo cervello e metti a tacere il tuo “editor interiore”, quella barriera psicologica che censura i tuoi pensieri e le tue idee. Questo spesso può aiutarti a vedere il problema sotto una nuova luce e a pensare a soluzioni nuove e creative.

Giocare al lavoro:

• ti mantiene funzionale quando sei sotto stress.
• rinfresca la mente e il corpo.
• incoraggia il lavoro di squadra.
• aumenta l’energia e previene il burnout.
• innesca creatività e innovazione.
• ti aiuta a vedere i problemi in modi nuovi.

Consigli per manager e datori di lavoro

È forte la tentazione di pensare che il modo migliore per far fronte a un carico di lavoro sempre crescente sia spingere i dipendenti a lavorare più a lungo e più duramente. Tuttavia, senza un po’ di tempo libero, è più probabile che il lavoro ne risenta e che i dipendenti diventino cronicamente sopraffatti ed esauriti. Incoraggiare il gioco, d’altro canto, crea un’atmosfera lavorativa più spensierata che a sua volta incoraggia i dipendenti ad assumersi rischi più creativi.

• Fornire opportunità di interazione sociale tra i dipendenti. Organizza feste, metti un canestro da basket nel parcheggio, organizza un torneo di minigolf, organizza una caccia al tesoro in ufficio.
• Incoraggia il pensiero creativo o semplicemente alleggerisci l’atmosfera delle riunioni mantenendo i puzzle tattili sul tavolo della sala conferenze.
• Incoraggia i lavoratori a fare pause regolari dalla scrivania e a dedicare qualche minuto a un’attività divertente, come un gioco di parole o di numeri.

Giocare con i tuoi figli

Rotolare sul pavimento con il tuo bambino o inginocchiarti per giocare con un bambino piccolo è di vitale importanza, sia per lo sviluppo di tuo figlio che per la tua salute.

Il gioco è essenziale per lo sviluppo delle abilità sociali, emotive, cognitive e fisiche nei bambini. Infatti, lungi dall’essere una perdita di tempo o una semplice distrazione divertente, il gioco è il momento in cui spesso tuo figlio impara di più. Che si tratti di un neonato che gioca a “cucù”, di un bambino che fa finta o di un bambino più grande che gioca a un gioco da tavolo, il gioco sviluppa abilità sociali, stimola l’immaginazione del bambino e lo rende più adattato, più intelligente e meno stressato.

Oltre ad aiutare lo sviluppo di tuo figlio, il gioco può anche avvicinarti e rafforzare il legame genitore-figlio che durerà tutta la vita.

Come giocare con tuo figlio

Anche se i bambini hanno bisogno di tempo per giocare da soli e con gli altri bambini, anche giocare con i genitori è importante. Ecco alcuni suggerimenti utili per incoraggiare il gioco:

Stabilisci orari di gioco regolari. Potrebbe essere venti minuti prima di cena ogni sera o ogni sabato mattina, ad esempio. Ricorda, questo tempo trascorso a giocare insieme è un beneficio per entrambi.

Dai a tuo figlio la tua totale attenzione. Spegni la TV e il cellulare e prenditi del tempo per giocare con tuo figlio senza distrazioni. Avere la tua totale attenzione fa sentire speciale tuo figlio.

Scendi al livello di tuo figlio. Ciò potrebbe significare mettersi in ginocchio o sedersi sul pavimento. Adatta l’intensità di tuo figlio durante il gioco: se tuo figlio è rumoroso ed energico, sii forte ed energico anche tu.

Abbraccia la ripetizione. Potrebbe essere noioso per te, ma non lo è per tuo figlio. I bambini imparano attraverso la ripetizione. Lascia che tuo figlio giochi sempre allo stesso gioco. Tuo figlio andrà avanti quando sarà pronto.

Lascia che i tuoi figli prendano l’iniziativa. Diventa parte del loro gioco invece di cercare di dettare il gioco. Nel gioco di finzione, lascia che sia tuo figlio a decidere, a stabilire le regole e a determinare il ritmo del gioco. Fai domande e segui: probabilmente verrai attratto da nuovi mondi fantasiosi che saranno divertenti anche per te.

Non forzare il gioco né cercare di prolungare il gioco. Il modo migliore per insegnare una nuova abilità è mostrare ai bambini come funziona qualcosa, poi fare un passo indietro e dare loro la possibilità di provarla. Quando tuo figlio si stanca di un’attività, è ora di passare a qualcosa di nuovo.

Rendi il gioco adatto all’età e considera la sicurezza. Se un gioco è troppo difficile o troppo facile, perde il senso del piacere e del divertimento. Aiuta tuo figlio a trovare attività adatte alla sua età e a comprendere le regole di sicurezza per il gioco. Niente rovina un gioco divertente più velocemente di un bambino che si fa male.